育児中、しんどい時期ってありますよね
子育てをしていると、大変だなあと思ったりもっと穏やかに過ごしたいなぁと思ったりしますよね。
私もイヤイヤ期の子を前に、なんだか毎日疲れてしまう…という日々が続き…。
気が付いたら幸せについて書かれた本を読み漁ってました(笑)
そこで、それらの本を読んで学んだ幸せになる方法について書いていきたいと思います！
私が読んだ本はこちら
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精神科医がみつけた3つの幸福
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3つの本を読んで学んだこと
3つの本を読んでいておおむね共通していたのは、「今」への向き合い方が大切ということでした！
今目の前に見えているもの以外はすべて妄想！
将来に対して、何か不安を感じたり、過ぎ去ったことを悔やんだり…それはすべて妄想なんです！そうやって未来や過去に対して嫌な感情を抱いている時間はもったいない！
そう言われたって色々考えてしまうのよ…
そんな時はまず、過去や未来について妄想している自分に気づくことが必要！
あ、自分は今、妄想に対してイライラしていたな…
こういう風に気付くだけでもちょっと気分が変わったりします。
今に集中する練習をしよう
例えば散歩をする時に「今、右足が地面についている」と、身体が得た感覚を頭の中で言葉にして捉えることが大切なのだそう。
私自身、本を読んでから自分が目の前に見えている現実以外のことを考えている時間って本当に多いと気づかされました…！なので今自分が得ている感覚(暖かい、寒い、おいしい、気持ちいい)など意識する練習をしております。
「今」に意識を向けるのも練習あるのみと実感してます！
今に幸せを感じよう！
幸せになりたいなあ…とかもっとしっかりした人間にならなきゃ！とか「～しなきゃ」と考えることはあまり良くないようです。というのもそれは今に満足できていない！今は幸せじゃない！と考えてしまっていることの現れだからです。
幸せは未来にあるものではなく、今あるもの！と気付くことが何よりも大切なんです！
たとえばおいしいものを食べて…わが子のぬくもりを感じて…お風呂に入って…いい天気の日に窓を開けて…などなど日々過ごしている中に幸せを感じる瞬間って実は探してみると結構あるんです！でも気が付かないと見逃してしまうんです！
なので1日の終わりに今日感じた幸せなことを書き出してみたり、とにかく「今ある幸せ」に「気付く」ことが大切で、それを積み重ねていくうちに幸せに生きることができる！というのが今回私が学んだ理論です。
本を読んでから気持ちの切り替えは上手くなってきた気がします！
私が見つけた子育てしながら幸せを感じるベストな方法！
子どもとお話しながらの散歩
小さいこどもとお散歩している時って「あ、きれいなお花があるね」「猫さんがいるね」など目の前に見えていることを実況中継するようなことしませんか？
本を読んでから、この行動は現実に目を向けるものになるなと気付かされました！その上「お花がきれいだね」「お日様があたたかくて気持ちがいいね」などポジティブな情報に目を向けて言葉にすることで、ただ子どもと散歩しているだけなのに幸せなことはたくさんあると気付くんです！
前は同じように散歩していても何も思ってませんでしたが、こうやって幸せに気付いていけばいいのか！と思えて、大切な時間になりました。
ただし時間がないと焦って余裕がなくなるので、時間に余裕をもってのお散歩が必須です(笑)
まとめ
幸せに過ごしたい…。そう思った時は
- 目の前に見えている現実以外はすべて妄想！過去の記憶や将来についてネガティブな感情を抱く時間はもったいない！まずは自分が妄想していることに気づきましょう。
- 自分が今この瞬間に得ている感覚を言葉にして、今に集中する練習をしましょう。
- 今ある幸せに気付きましょう！1日の終わりに今日あった幸せなことリストをあげてみましょう。
- 小さな子を育てている方は、子どもと一緒にする実況中継散歩がおすすめ！
ありきたりな言葉ですが、今を大切にするって重要なことなんですよね
